Супер тренировка за 30 минут сделает невозможное!

3199

Эта тренировка выполняется таким образом, что все упражнения выполняются с коротким перерывом между ними, поэтому за 30 минут можно выполнить полноценную комплексную тренировку и максимально сжечь калории. В этой статье мы расскажем о том, с каких именно группы мышц следует начинать, их дальнейшую последовательность.

Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Не перегружайте тренировочный план десятком разных упражнений, пытаясь проработать каждую мышцу в теле. Достаточно четырёх-пяти базовых упражнений, которые одновременно заставляют работать много мышц. За счёт этого вы тратите больше энергии, что в конечном итоге и даёт эффект похудения и сжигания жира.

Главный принцип круговой тренировки – каждое упражнение выполняется по одному подходу друг за другом. Мышцы, работавшие в одном упражнении, отдыхают во время выполнения следующего. Так перерыв между подходами сокращается, интенсивность тренинга повышается, прорабатывается всё тело. Нужно помнить об этом при составлении программы. Пример: отжимания (больше задействована верхняя часть тела) делать после приседаний (основная нагрузка на ноги) и наоборот.

[sociallocker id=»6738″]

[/sociallocker]