3. Легче простого
По сравнению с приседаниями, бегом и тренировками в зале, планка очень лёгкое физическое упражнение! Если все сделано правильно, каждая часть вашего тела напрягается и прокачиваются все мышцы!
4. Уменьшить риск получения травмы
Поскольку планка увеличивает приток основной энергии, это означает, что она также даст вашему телу способность выполнять движения во всех плоскостях. Планка — это безопасный способ нарастить мышечную массу и защитить позвоночник и бедра во время движения.
5. Улучшает осанку
Если выполнять различные планки каждый день , это улучшит вашу осанку. Вы будете стоять выше и быть менее склонны горбиться!
Просмотрев эту видео-тренировку, вы убедитесь, что всё реально! Стоит только захотеть!
