· Метод был впервые предложен ученым Гарварда д-р Эндрю Вейл
· Он связан с регулированием своего дыхания
· Это позволяет кислороду лучше заполнить легкие, успокаивает ум и расслабляет мышцы
Вы уже пробовали теплую ванну, горячее, молочный напиток и даже подсчет овец, но Вы по-прежнему лежите без сна всю ночь? И задаёте себе один и тот же вопрос: почему Вы не можете заснуть.
Так вот, один ученый утверждает, что существует способ борьбы с бессонницей всего за 60 секунд – и это никак не связано с отпускаемых по рецепту лекарств!
Названный метод 4-7-8 дыхание, метод, который описывается как «естественный» транквилизатор для нервной системы, способствует снижению напряжения в теле.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Методика основана на пранаяму, древняя Индийская практика, что означает регуляция дыхания.
Профессор Гарварда утверждает, что 4-7-8 такая мощная техника, поскольку она позволяет кислороду лучше наполнять легкие. «Данное упражнение –э то естественный транквилизатор для нервной системы», — говорит он.
Этот дополнительный кислород может оказать расслабляющее воздействие на парасимпатическую нервную систему, что способствует состоянию спокойствия.
Видео на следующей странице:
