Двигайтесь
Если ваша работа — сидеть 8 часов, делайте короткие перерывы и пользуйтесь возможностью, чтобы размять ноги и прогуляться. Вам будет полезно сделать перерыв и быть активным.
Сократите время, которое вы проводите перед телевизором и компьютером.В
дополнение к тому, что вы проводите свой рабочий день перед экраном компьютера, исключите возможность сидеть на диване и смотреть телевизор. Попробуйте выйти и прогуляться.
Чем больше движений вы включаете в свой распорядок дня, тем лучше вы будете чувствовать себя физически и эмоционально.
Несколько простых шагов, которые помогут вам вести активный день ото дня. Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве шагов, которые вы делаете в день, сфокусируйте свои цели на времени, которое вы тратите на активность, и ведите активный образ жизни.