Упражнение 3. Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье
Выполняйте 3-4 подхода по 15-20 раз, отдых между подходами не более 1 минуты, чем интенсивней, тем лучше! Самостоятельно безопасно взять гантели можно так: сначала садимся на скамью, гантели ставим боком на ноги, затем ложимся и принимаем гантели на бицепс.
Упражнение 4. Разведение рук с гантелями лёжа.
Постарайтесь выполнить 4 подхода по 12-15 повторений!
Видео наглядно продемонстрирует Вам все нюансы! Придерживайтесь наших рекомендаций, прислушивайтесь к чужому опыту и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
