Препараты кальция не делают кости сильнее! Они накапливаются в артериях, почках и мозге и вызывают различные болезни!

3267

Ученые также говорят, что нет никакой связи между риском переломов и употреблением кальция. Также нет доказательств того, что более высокие дозы кальция из диетических источников могут предотвратить переломы.

Более того, рекомендуемое ежедневное потребление 1000 мг добавок кальция может вызвать сердечно-сосудистые проблемы, камни в почках, поражения головного мозга и даже острые желудочно-кишечные проблемы. Поражение мозга тесно связаны с возникновением внезапного инсульта, деменции, рассеянного склероза и других состояний.

Исследование 2011 года из журнала British Medical показывает, что сочетание добавок кальция (1,0000 мг в день) и витамина D3 увеличивает риск внезапного сердечного приступа на 20%. Чрезмерное количество кальция влияет на усвоение железа, магния, железа и фосфора.

Употребляйте кальций растительного происхождения!

Слишком много кальция опасно для вашего тела, но то же самое относится и к дефициту кальция.

Переходите к растительным источникам кальция и кушайте больше продуктов, которые в природе содержат этот минерал. Кальций растительного происхождения всегда лучший вариант. Растения поглощают кальций из почвы и превращают его в форму, соответствующую их структуре. Эта форма биодоступна для человеческого организма и не вызывает побочных эффектов.

Мы предлагаем вам 5 лучших продуктов, которые содержат большое количество количеством кальция:

1. Черная меласса

Она богата кальцием, магнием, железом, селеном, марганцем и витамином B6. Добавьте его в выпечку или просто используйте его в качестве подсластителя.

2. Шпинат.

Он содержит кальций, магний, марганец, калий, витамин К2, витамин А и фолиевую кислоту.

3. Капуста листовая.

Они обеспечат вас большим количеством кальция, марганца, фолиевой кислоты, витамина K2 и витамина А.

4. Орехи.

Кальций встречается в большинстве орехов, но миндаль считается самым богатым источником этого минерала. Орехи заполнены марганцем, магнием, калием и витамином Е.

5. Консервированные сардины.

Их нужно есть целиком, включая их кости. Сардины обеспечивают огромное количество кальция, фосфора, селена, витамина Е и витамина В12.

Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

ИСТОЧНИКИсточник
1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ