Не буду вдаваться в подробности анатомии, мышц на руке более трёх десятков, но любой, даже начинающий спортсмен-любитель, назовёт вам три мышцы, на которые делается упор: дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы.
Упрощённо о функциях этих мышц можно сказать так: при помощи дельты мы можем поднимать и опускать руку, а также вращать ее в разных направлениях, при помощи бицепса мы сгибаем руку в локтевом суставе, а трицепса – разгибаем.
Упражнений для женских рук очень много. Ваш персональный тренер предлагает вам самые эффективные! Итак, приступим!
