Красивые ягодицы являются очень опасным оружием для женщин. Крепкие, красивые и подтянутые — вот о чём мечтает каждая девушка. Как можно достичь такого результата?! Очень просто. От образа жизни многое зависит и поэтому, если он у Вас малоподвижный, то эти упражнения просто необходимы. В статье подобраны самые эффективные упражнения, с помощью которых даже утратившие округлость и тонус ягодицы можно превратить в красивые и аппетитные формы.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″]
Упражнение «махи ногами назад» отлично подтягивают нижнюю часть ягодиц. Медленно отводим каждую ногу назад, напрягая мышцы. Не нужно высоко поднимать ногу. Главное, чтобы работали именно мышцы ягодиц.
Повторяем манипуляции по 15-20 раз.
Одно из самых лучших упражнений для красивых ягодиц называется «лентяйка«.
Выполняется просто: ложитесь на пол у стены, ноги поднимите и согните в коленях. Подошвами ног обопритесь о стену и делайте шаги.
Сначала 2 раза наверх, потом 2 раза вниз. Ягодицы отрывайте от пола также в два приема.
Повторите 10-15 раз.
Упражнение для подтянутых ягодиц — «ходьба на попе«. Хорошо укрепляет ягодицы и внутреннюю часть бедра.
Сядьте на пол, спину держите прямо. Ноги вытяните вперед и медленно «шагайте», переступая ягодицами. Направление движения можно менять: вперед и назад.
Делайте упражнение пока не устанете.
[/sociallocker]
