Итак, что можно сделать, чтобы это исправить?
Первое, что нужно сделать, столкнувшись с такой проблемой со здоровьем, как ленивый кишечник, — это обратиться к врачу. Конечно, рекомендуются определенные изменения в вашем рационе или образе жизни, которые помогут вам разрешить расстройство естественным путем.
Во-первых, важно включить в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой , таких как фрукты и овощи. Кроме того, рекомендуется сократить потребление молочных и обработанных пищевых продуктов. Также важно пить достаточно воды, от 1,5 до 2 литров в день.
Наряду с диетой вы должны добавить больше физических упражнений в повседневной жизни. Только гуляя один час в день, вы можете заметить улучшение.
В том случае, если вам даже нужны слабительные средства, в идеале рекомендуется использовать натуральные слабительные. Зеленый чай или некоторые фрукты, такие как киви, могут помочь. Клизмы также являются своевременным решением, но их следует использовать по рекомендации врача.
