Кистевой туннельный синдром, как его предотвратить

253

Профилактика данного заболевания:

Держите запястье расслабленным

Давайте посмотрим на положение наших кистей, пока мы занимаемся повседневной деятельностью. Они должны оставаться расслабленными.

При наборе текста на компьютере клавиатура должна быть достаточно низкой, чтобы не было необходимости напрягать запястья.

При взятии какого-либо предмета или отвинчивании, избегайте делать это только 3 пальцами, так как это увеличивает давление на запястье, а мы должны использовать для этого всю руку.

Если  работа требует повторяющихся движений, мы должны делать периодические перерывы. 5 минут рекомендуется для каждого непрерывного часа работы.

Соблюдайте ночную позу

В состоянии покоя запястья должны быть прямыми, избегать заключения их в остальную часть тела или головы.

Но, если у вас уже есть синдром запястного канала. Есть домашние средства, которые особенно могут помочь вам уменьшить боль. Среди них можно отметить:

Пейте настой зверобоя.
Принимайте ежедневно столовую ложку льняного масла, чтобы уменьшить воспаление.
Потребляйте витамин В6.
Холодные компрессы для облегчения боли.

Но, в любом случае, если симптомы сохраняются, всегда нужно идти к врачу, чтобы он мог поставить правильный диагноз и определить конкретное лечение.