Ходите босиком! Лучше ходить каждый день не менее 30 минут в быстром темпе в хорошей спортивной обувью. После целого дня, проведенного в носках и туфлях, ботинках или на каблуках.
Очень удобно снимать обувь и ходить по траве или пляжу, мелкая галька или песок активизирует кровообращение.
Принимайте контрастный душ. Он сочетает в себе горячую воду с более холодной водой. Особенно полезен этот душ для кожи и капилляров. Отличная профилактика
Ешьте больше клетчатки, меньше соли. Витамины В и С — ваши союзники, каждый день старайтесь пить апельсиновый сок.
Используйте специальные крема. Особенно после душа. Тогда их эффективность намного выше. И старайтесь избегать поднимать тяжелые вещи.
