Что такое воспаление на самом деле?
Воспаление может быть хорошим, но оно может быть и плохим. Кроме того, необходимо понимать скрытое воспаление — тип воспаления, о котором люди обычно не думают. Это не вызывает боли и не проявляет никаких симптомов, но может быть смертельным.
Что хорошего в воспалении
Трудно думать, что воспаление на самом деле не так уж плохо. В здоровой ситуации воспаление — это, по сути, ваша иммунная система, которая устремляется в область, которая «повреждена», чтобы помочь бороться с любыми повреждениями, вирусами или бактериями, которые могут воздействовать на нее. Эта травма может быть вызвана различными причинами:
Инфекция — это могут быть патогены, такие как бактерии, вирусы или грибки
Внешняя травма — например, царапина или рана
Внутренняя травма, такая как ушиб
Аллергическая реакция
При длительном / длительном стрессе вырабатывается гормон кортизол, который может быть очень вредным для организма.
Химические или радиационные раздражители — они попадают в ваш организм через пищу, которую вы едите, воду, которую вы пьете, воздух, которым вы дышите, радиацию и другие химические вещества из продуктов, которые вы используете через кожу.
Ваше тело разумно и предназначено для лечения самостоятельно. В случае любой из вышеперечисленных «травм» организма ваш мозг посылает сигналы, чтобы инициировать высвобождение различных медиаторов воспаления в поврежденный участок для облегчения.
Происходит то, что происходит расширение кровеносных сосудов, чтобы увеличить приток крови к поврежденному участку, чтобы «успокоить его» и начать заживление. Если у вас когда-либо была припухлость, возможно, вы почувствовали, что опухшая область немного теплая на ощупь. Это воспаление, которое абсолютно необходимо для заживления пораженного участка.
Существует много действий, когда происходит отек. Увеличенный приток крови к области несет хороших парней — лейкоциты (из ваших белых кровяных клеток) и плазму — для очистки и борьбы с любыми патогенными микроорганизмами в этой области. Также ведется работа по свертыванию крови, если таковая имеется, для предотвращения постоянного кровотечения. Из-за всех этих действий пораженный участок становится красным и теплым.
Боль может длиться несколько дней, и употребление противовоспалительных продуктов поможет немного ослабить боль и ускорить заживление.
Что плохого в воспалении
Когда ваша иммунная система слабая, воспалительная реакция может занять больше времени, чтобы восстановить и залечить повреждения. И если вы не ежедневно едите продукты с высоким содержанием питательных веществ в достаточном количестве (например, если ваша диета состояла в основном из обработанных продуктов), то заживление будет более трудным. Иногда травма просто не заживает и продолжает накапливаться и становится хроническим воспалением.
«Хорошие» медиаторы воспаления находятся на месте во время травмы и будут нуждаться в постоянной помощи, чтобы не отставать от ремонтно-восстановительных работ. Именно здесь употребление правильных противовоспалительных продуктов действительно помогает, поскольку они улучшают кровообращение, доставляя больше питательных веществ (ферменты, витамины, минералы, антиоксиданты, аминокислоты и т. Д.), Которые необходимы для восстановления поврежденных тканей на поврежденном участке.
При слабой иммунной системе бывают случаи, когда эти травмы не полностью выздоравливают. Когда я говорю о травмах, это также могут быть травмы, вызванные искусственными химикатами в продуктах, которые мы едим сознательно или неосознанно. Боль может не ощущаться, но они причиняют вред вашим клеткам и тихо гноятся. Это называется «тихое воспаление» — воспаление без боли и симптомов. Это растет, когда это не вмешивается с правильными питательными продуктами. В конце концов, это тихое воспаление проявляется как хроническое заболевание или рак.
Очень редкое, но опасное осложнение воспаления называется сепсисом. Сепсис может возникнуть, если бактерии быстро размножаются в определенной части тела, а затем внезапно попадают в кровоток в больших количествах. Это может произойти, если организму не удается локально бороться с воспалением, если возбудители очень агрессивны или когда иммунная система сильно ослаблена.
ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ВОСПАЛЕНИЕ?
Помимо нескольких очевидных причин воспаления, упомянутых выше, это другие причины, о которых мы не думаем, которые могут вызвать молчаливое воспаление:
1. Токсичные Диеты
Неправильное питание часто является основной причиной молчаливого воспаления. Продукты с высоким содержанием сахара , обработанные углеводы, искусственные пищевые добавки , вредные жиры , глютен, мясо с антибиотиками и искусственными гормонами, являются худшими виновниками. Токсины из этих искусственных «продуктов питания» остаются в кишечнике (пищеварительном тракте) и вызывают хроническое воспаление в кишечнике.
Некоторые из заболеваний, которые проявляются, включают: IBD (воспалительное заболевание кишечника), язвенный колит, болезнь Крона, IBS (синдром раздраженного кишечника), целиакию, гастроэнтерит и тому подобное.
Воспаление, вызванное токсическими диетами, часто может идти дальше, оно вызывает многие хронические заболевания, такие как мигрень, сердечные приступы, деменция, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, астма, подагра, артрит, аутоиммунные заболевания, диабет и многое другое!
Связанное чтение: Избегайте этих вредных продуктов .
2. Дефицит жирных кислот омега-3
Потребление продуктов с высоким содержанием омега-6 вызовет выработку воспалительных экозаноидов (гормон), которые будут вызывать одностороннюю воспалительную реакцию на нормальные раздражители. Растительные кулинарные масла являются основными виновниками, которые богаты омега-6. Использование правильного растительного масла и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3 делает противоположное, поскольку оно противовоспалительное и лучше всего подходит для заживления и уменьшения воспаления.
Некоторые из продуктов с высоким содержанием омега-3 — это льняное масло (холодного отжима), рыбий жир лосося, кокосовое масло , масло печени трески, масло авокадо, грецкие орехи и семена чиа .
Связанное чтение: Понимание этих вредных и целебных жиров поможет вам сделать лучший выбор .
3. Длительный / длительный стресс или горе
Иногда может потребоваться стресс или горе, но если вы продлите их несколько месяцев подряд, это может привести к серьезному повреждению вашего тела, начиная с кишечника. Он атакует вашу кишку и может вызвать много других проблем со здоровьем, особенно влияющих на ваше настроение и мозг . В некоторых случаях, когда стресс или горе продолжаются слишком долго, это может привести к необратимому повреждению.
При стрессе чаще всего недостаток сна идет рука об руку. Недостаточный или плохой сон во многом замедлит ваше тело. Без правильного сна ваше тело не сможет излечиться и омолодиться, вызывая еще больший стресс. В конечном счете, иммунная система разрушается и способствует проявлению тихого воспаления во что-то более серьезное.
Научитесь управлять своим уровнем стресса . Если возможно, возьмите выходной и полностью отдохните от всего, что вызывает у вас стресс. Нет ничего более важного, чем для вас потратить это время на себя и исцелить. Длительный стресс не стоит того, ради чего вы напряжены!
Связанное чтение: не стоит недооценивать ущерб, который стресс может нанести вашим кишкам .
4. Нет упражнений или слишком много упражнений
Должен быть баланс, когда дело доходит до упражнений. Когда нет движения или активности тела, это может способствовать слабому воспалению, которое может перерасти в нечто большее. С другой стороны, чрезмерные физические нагрузки вырабатывают гормоны стресса, как будто вы испытываете стресс. Эффект может быть таким же разрушительным, как упомянуто выше.
КАК БОРОТЬСЯ С ВОСПАЛЕНИЕМ, ЕСТЕСТВЕННО?
Если вы знаете, что у вас есть воспаление в какой-то степени — на самом деле у большинства людей воспаление в теле — тогда есть необходимость употреблять противовоспалительную пищу, чтобы помочь вашему организму выздороветь. Эти продукты можно употреблять в течение длительного времени, чтобы они могли излечить даже тихое воспаление.
Продолжение на следующей странице
