4. Морковь
Каротин является важным элементом для питания здорового мозга. К тому же в морковь отличное домашнее средство для укрепления памяти. Включите морковь в свой рацион, чтобы увидеть, как она творит чудеса в вашей памяти. Ешьте их сырыми или приготовленными для острого ума.
5. Орешки
Такие орехи, как миндаль, абрикос, макадамия и грецкий орех по праву называют « мозговые продуктами ». Натуральные масла этих орехов содержат противовоспалительные и защитные питательные вещества.
Особенно они помогают поддерживать работу мозга. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете желание пообедать, съешьте горсть орехов.
6. Рыба
Если вы не вегетарианец, у вас есть отличный источник укрепления памяти. Рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и анчоусы, содержит полезные жиры. Особенно омега-3.
Жирные кислоты, являются противовоспалительными агентами, имеют невероятную пользу для здоровья. Они помогают сохранить мозг здоровым и активным, предотвращая клеточную / нервную дегенерацию.
7. Одно яблоко в день, чтобы избежать потери памяти
Яблоко, несомненно, отличный фрукт для улучшения памяти. К тому же он богат не только железом и витаминами, но и содержит кверцетин. Кожура яблока, которая содержит кверцетин.
Защищает клетки мозга от свободных радикалов. Исследования показывают, что кверцетин помогает устранить проблемы с памятью, связанные с возрастом.
