7 базовых упражнений при грудном остеохондрозе

443

Всё просто и доступно каждому! И самое главное эффективно!

Остеохондроз крайне неприятное и даже опасное заболевание. И довольно распространенное. Часто им страдают люди ведущие малоподвижный образ жизни. А всё из-за неравномерной нагрузки на позвоночник.

Остеохондроз может развиться из-за незначительной травмы. Причина в межпозвоночных хрящах. Которые не получают необходимое количество полезных элементов.

Это заболевание требует немалого внимания и времени. Восстанавливается позвоночник долго. Иногда возникает необходимость в хирургическом вмешательстве.

Умеренная физическая нагрузка и упражнения способствуют скорому восстановлению. Главное, выполнять регулярно и не лениться.

Вот пара упражнений, которые помогут справиться с остеохондрозом грудного отдела.

Упражнение №1.

Выполняем его сидя на стуле. Спиной не упираемся в спинку стула. Сидим ровно, руки опущены вдоль туловища. Оно в данном упражнении участие не принимает. Работают только мышцы плеч, плечевого пояса и лопаток.

Дальше мы сводим плечи назад. Лопатки расположены близко к друг другу. Напрягаем мышцы, возвращаемся в исходную.

Продолжение на следующей странице: