Известно что запор является желудочно-кишечным симптомом, что что-то не работает в нашей пищеварительной системе.
Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить неправильное функционирование пищеварительной системы. И, конечно, для борьбы с запорами. Это расстройство может в конечном итоге привести к различным заболеваниям.
Вот несколько советов по борьбе с запорами. Кроме того, мы выделяем лучшие натуральные слабительные.
Запор
Считается, что человек с хорошим процессом пищеварения эвакуируется от 1 до 3 раз в день. Но если у вас от 2 до 3 испражнений в неделю, у человека может быть запор.
К тому же, когда эвакуация становится болезненной деятельностью, возникает проблема. Стул не должен быть твердым и сухим. В таком случае важно начать лечение и, конечно же, внести изменения в рацион.
Итак, чтобы начать лечение от запоров, стоит придерживаться ряду правил:
Во-первых, питье достаточного количества воды в день необходимо. Хорошая гидратация помогает всем системам функционировать должным образом. И, следовательно, способствует правильному функционированию желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых, потребляйте больше клетчатки. Для борьбы с запорами необходимо регулярно потреблять продукты, богатые клетчаткой, чтобы потом организм мог избавиться от стула.
В-третьих, выполняйте ежедневные физические нагрузки (ходьба, бег, танцы ). Сидячий образ жизни — великий враг хорошего здоровья кишечника.
В-четвертых, ни по какой причине процесс дефекации не должен быть принудительным или прерванным. Мало того всякий раз, когда мы хотим эвакуироваться, мы должны содействовать этому.
Натуральные слабительные
1. Кокосовая вода
Кокосовая вода не только обладает освежающим вкусом. Она отвечает за реминерализацию организма. Вот почему это рекомендуется в жаркое время года и может улучшить уровень холестерина в крови.
2. Яблоки
Яблоко выделяется среди других фруктов благодаря содержанию пектина. Это вещество, которое отвечает за стимуляцию тканей кишечника, поэтому идеально подходит для борьбы с запорами.
Если вы страдаете от запоров, вы можете съесть один или два яблока в день, чтобы воспользоваться их потреблением клетчатки.
Продолжение на следующей странице:
