3. Упражнение «Изгиб»
Изгибы позвоночника еще один замечательный способ расслабить его!
Сидя на коврике с вытянутыми ногами в перед, держите левую ногу на ширине таза, а правую ногу согните! Поставьте свою правую руку за спину и поместите ладонь на пол. Затем согните левый локоть и повернитесь к правому колену. Держите локоть согнутой, сжимая свои бедра для устойчивости. Продолжайте тянуть левую руку за правое колено, и используйте каждый вдох, чтобы удлинить позвоночник и каждый выдох для дальнейшего поворота направо.
Пребывайте в этой позе в течение пяти или более вдохов. Затем вернитесь в исходное положение! Проделайте тоже с другой ногой!
