10 признаков того, что вашему организму не хватает воды

1522

Известно что чувство жажды указывает на то, что телу необходима вода. Это означает, что уровень воды в вашем организме упал ниже порога, необходимого для нормального функционирования.

Но жажда — не единственный явный признак того, что организм нуждается в воде. К тому же есть более важные признаки обезвоживания.

1. Темно-жёлтая моча

Обычно это основной признак того, что вы не пьете достаточно воды. В идеале, моча должна быть светло-желто-янтарного цвета. Когда человек не пьет достаточно воды, почки повышают концентрацию отходов в моче.

В том числе мертвые клетки крови, токсины, белки и другие продукты, которые необходимо удалить из организма, что приводит к мочеиспусканию темнее.

Вы также можете заметить более темную мочу после употребления определенных лекарств, витаминов группы В, свеклы, ежевики, спаржи или пищевых красителей.

Если вы заметили временное изменение цвета мочи, подумайте сначала, употребляли ли вы что-то, что могло бы изменить цвет мочи. Затем увеличьте потребление воды и наблюдайте, станет ли цвет мочи более светлым.

Но если моча остается темной в течение длительного периода времени, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем.

2. Производство мочи уменьшается

С другой стороны, вы также можете снизить количество мочи в день. Большинство людей мочатся 6-7 раз в течение 24 часов. Когда вы не пьете достаточно воды, становится меньше жидкости, чтобы заменить жидкости, которые удаляются из организма.

Почки стараются удерживать как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Если вы мочитесь менее 6 раз в день, подумайте о потреблении воды и увеличьте при необходимости.

3. Сухость кожы

Многие люди с сухой кожей испытывают дефицит воды, даже если они не знают , что это может быть основной причиной сухости кожи. Ежедневное потребление воды улучшает кровообращение и способствует восстановлению кожи.

В дополнение к использованию лосьонов для увлажнения кожи, как будто это было единственным решением, попробуйте пить больше воды.

4. Темные круги под глазами

Если ваши глаза болят и часто сопровождаются темными кругами. Они могут быть явным признаком обезвоживания. Глаза всегда должны быть влажными, а вода необходима для образования слез и влаги в глазу. Увеличивая их потребление, результаты могут быть видны сразу.

5. Мышечные спазмы

Мышечные спазмы — это непроизвольное сокращение мышц или групп мышц. Они могут длиться от течение нескольких секунд до нескольких минут. Недостаток калия , кальция и магния путем дегидратации может стимулировать мышечные спазмы или судороги.

6. Голод и лишний вес

Организм не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, отвечающая за регулирование голода и жажды, часто путается, вызывая чувство голода в ответ на жажду. Достижение перекуса вместо стакана воды приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса.

Поэтому если вы пытаетесь сбросить или поддерживать свой вес, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество воды. При чувстве голода, выпейте стакан воды перед тем, как перекусить, и подождите 10-15 минут, чтобы увидеть, прошел ли голод или все еще присутствует. Если вы все еще голодны, тогда это настоящий голод, и вам пора есть.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник