Выводим лишнюю воду из организма и заодно худеем

893
Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть
Как вывести лишнюю воду из организма и похудеть

При желании похудеть и избавиться от отёчности, самым простым решением кажется ограничение количества употребляемой воды. Но не всё так однозначно, и такой метод может, напротив, вызвать обратный эффект.

Для того чтобы держать под контролем массу тела и нормальную циркуляцию воды, которая обеспечивает работу всего организма, — необходимо следить за своими привычками, питанием, придерживаясь правильного образа жизни.

Что не следует делать

  • Пить мало воды

Количество потребляемой в сутки воды (чай, кофе и другие напитки не считаются) должно составлять полтора – два литра. Поэтому одной из распространённых ошибок является уменьшение этой нормы.

Как только организм не дополучает «своего», он начинает готовить запас (срабатывает инстинкт самосохранения), а это приводит к ещё большей отёчности тканей.

  • Злоупотреблять солью

Этот необходимый в повседневной жизни, белый порошок – не такой уже и безобидный. Соль усиливает аппетит, а также способствует накоплению лишней жидкости.

Специалисты советуют не полностью отказываться от соли, но значительно сократить её использование. Как только закрепляется эта полезная привычка – человек начинает чувствовать настоящий вкус продуктов, минимизировав при этом вред от соли.

  • Бесконтрольно пить мочегонные препараты

Некоторые лекарства действуют в сочетании с диуретиками. Но их прописывает врач, а принимать их (диуретики) самостоятельно с целью вывода жидкости – нельзя. Побочные эффекты могут быть непредсказуемыми, вплоть до обезвоживания организма.

Основное правило: без рекомендаций специалиста – не принимать никаких препаратов!

  • Перегружать желудок на ночь

За два – три часа до сна не нужно увлекаться едой. Плотный ужин приводит к появлению на утро отёчности.

Что можно делать

  • Один раз в неделю желательно посетить сауну или баню (если нет противопоказаний): там с потом выделяются не только излишки воды, но и токсины.

Дома также есть возможность принять ванну с добавлением морской соли, соды или хвойных экстрактов. Пребывание в такой воде 10-15 минут, а затем минут сорок под одеялом – создадут парниковый эффект, что снизит массу тела примерно на полкилограмма.

  • Регулярные физические нагрузки (включая утреннюю разминку) должны войти в привычку. Особенно при застоях жидкости помогает чередование разных нагрузочных упражнений.
  • Для ускорения кровообращения можно иногда делать лимфодренажный массаж. Он способствует улучшению обменных процессов, выделению шлаков, препятствует образованию лишней воды.
  • Залогом похудения и поддержания нормального водного баланса – является также подвижный образ жизни.

Корректировка рациона питания

  • Свести до минимума потребление мучных и сладких продуктов, алкоголя, консервов, копчёностей, газированных напитков.
  • Белковую пищу есть в небольших количествах, отдавая предпочтение яйцам, нежирным сортам рыбы, мяса и молочных продуктов.
  • Обязательны продукты из цельной крупы (особенно овсяной), хлебные грубого помола, тёмный рис, орехи (несолёные), зелень.
  • Овощи и фрукты должны составлять не менее 400г ежедневного приёма.
  • Пить травяные чаи: из шиповника, брусники, укропа (семян), берёзовых листьев, цветов липы.

Придерживаясь приведенных принципов, можно добиться снижения веса тела путём безвредного вывода жидкости из организма.