Приседания с прыжками
Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Приседай, а затем выпрыгивай вверх, вытягивая руки над головой. Приземляться нужно в положение приседа, опуская руки вдоль тела. Повтори упражнение 15 раз.
Выпады с прыжками
Те же обычные выпады, но с подпрыгиванием. По 10 раз на каждую ногу — то, что тебе нужно!
Планка
Ляг на пол животом вниз, а затем подними тело на вытянутых руках. В таком положении находись 10 секунд, при этом старайся не сгибать спину. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 7 раз.
Избавиться от жира на боках только с помощью одних упражнений не получится! Ты заметишь ожидаемые результаты, когда подкорректируешь режим питания и ежедневный рацион. Именно об этом пойдет речь в нашем сегодняшнем видео.
Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
