5. Может улучшить спортивные результаты
Многие спортсмены часто принимают добавки таурина для повышения физической работоспособности и повышения выносливости.
Мало того добавление таурина связано с улучшением силы и выносливости благодаря его способности действовать в качестве антиоксиданта и защищать от повреждения ДНК, вызванного физическими упражнениями.
К тому же таурин может помочь предотвратить травмы мышц и увеличить сжигание жира во время упражнений, что может быть невероятно полезным, когда речь идет о повышении спортивных результатов.
Продукты, содержащие таурин
Таурин естественным образом содержится в различных мясных и молочных продуктах. Для большинства людей это означает, что если вы будете придерживаться сбалансированной диеты, вы, вероятно, получите все, что вам нужно.
Но, за исключением случаев крайней болезни и стресса, организм может вырабатывать таурин сам по себе, и некоторые исследования показывают, что организм может выделять меньше, чтобы сохранить уровни, когда потребление также низкое.
К тому же в напитках и спортивных добавках, есть также много природных источников этой важной аминокислоты. Например, вот некоторые из основных источников таурина:
Мясо и птица: от 11 до 306 мг / 100 г сырой массы
Морепродукты — от 11 до 827 мг / 100 г сырой массы
Молочные продукты: от двух до восьми миллиграммов / 100 миллилитров
Грудное молоко и детская смесь: от четырех до семи миллиграммов / 100 миллилитров
