3. Цельнозерновой хлеб с грушей и сыром: грушу следует вымыть, вынув ее семена и нарезать тонкими ломтиками. Возьмите 2 ломтика хлеба из цельного зерна (по 45 г каждый) с 1 столовой ложкой мягкого сыра или любого другого сыра на ваш выбор. По желанию вы можете добавить 1 ломтик ветчины (до 15 г).
4. Домашние мюсли с кунжутом и апельсином: приготовьте сок из апельсина. Этот сок и смешайте с 30 г творога и ½ чайной ложки меда.
После этого добавьте чайную ложку любых орехов, 50 г овсяной муки и 50 г кунжута (при желании измельчить).
5. Авокадо и яйца. Этот рецепт требует только того, чтобы вы приготовили яйца вкрутую и смешали их с половиной авокадо. Вы можете приправить лимоном, солью и добавить оливковое масло.
6. Сладкие фрукты с йогуртом и хлопьями: чтобы приготовить этот рецепт, нарежьте фрукты на мелкие кусочки. Следующий шаг просто состоит в том, чтобы смешать их со стаканом йогурта и 30 граммами хлопьев на ваш выбор. Украсить блюдо орешками и семенами.
7. Семена кунжута и льна: 2 столовые ложки кунжута, 2 столовые ложки семян льна, стакан охлажденного зеленого чая следует добавить в блендер. Добавьте для вкуса банан и мед. В результате у вас будет мощный завтрак, который повышает обмен веществ, способствуя потере веса.
8. Яичница-болтунья с овощами. Яйца — идеальное блюдо на завтрак. Они полны здоровых жиров и ценных белков. Добавьте 2-3 яйца, кокосовое масло, соль и перец и овощи на выбор (шпинат, лук и перец превосходны)
Яйца и овощи следует жарить на медленном огне на сковороде с кокосовым маслом. И вуаля, у вас есть завтрак, который ускоряет ваш метаболизм для потери веса.
А также рекомендуем вам: Белковый завтрак с шоколадным вкусом! Быстро, вкусно и полезно
