НАПОМНИТЬ СЕБЕ, ЧТОБЫ ПИТЬ
Как только вы определите свою ежедневную потребность в воде, используя таблицу выше, следующим важным шагом будет принятие мер! Не забудьте пить!
Каждое утро я наполняю свои два 1-литровых банки и оставляю их на своем столе в моем кабинете, чтобы напомнить мне, что я должен пить всю эту воду. Я наливаю стакан каждый час и пью в течение дня.
Если вы часто находитесь в пути, возьмите одну из этих бутылок с отметкой времени, которая поможет напомнить вам, что вы должны пить ежедневно. Этот маркер времени помогает вам распределять воду в течение дня, вместо того, чтобы выпить их все за один раз, просто чтобы выполнить свою квоту. Избыточная вода будет просто устранена как моча, а не использована для увлажнения.
КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ОТ ВОДЫ, КОТОРУЮ ВЫ ПЬЕТЕ
Лучшее время для питья воды — в первой половине дня, а ближе ко сну. Чтобы получить больше от воды, которую вы пьете, есть некоторые ингредиенты, которые вы можете добавить, которые могут помочь с вашим общим здоровьем:
Чайная ложка яблочного уксуса или столовая ложка уксусного меда на стакан воды для расщепления жиров. Это также помогает контролировать ваше кровяное давление.
Выдавите половину лимона в стакан воды, чтобы пить один раз в день. Лимонная вода помогает пищеварению и устранению отходов, таким образом, управляя запором и диареей. Это также помогает уменьшить изжогу, вздутие живота и отрыжку. Он имеет много других преимуществ для здоровья и подщелачивает организм.
Размешайте щепотку морской соли на каждые 8 унций воды, которую вы пьете. Морская соль содержит более 80 видов натуральных минералов, которые полезны для нашего тела и помогают при многих состояниях здоровья, в том числе очищают легкие от чрезмерной слизи и предотвращают мышечные спазмы. В отличие от поваренной соли, это на самом деле помогает снизить кровяное давление. Морская соль — это живая соль, она не вызывает жажды. Как добавить натуральную соль в воду для гидратации.
Есть несколько увлекательных причин, почему лучше пить теплую воду, а не холодную .
