Попробуй «поцеловать» потолок
Это упражнение нужно выполнять стоя. Прежде всего опусти плечи и отведи их назад. Вытяни шею, отведи голову назад и смотри в потолок. Теперь сделай движение губами, как будто пытаешься поцеловать потолок. Попробуй максимально расширить губы, напрягая мышцы шеи и подбородка.
Сохраняй это положение губ хотя бы в течение пяти секунд и вернись в исходное положение. Делай 15 повторений этого упражнения ежедневно.
Делай вращения шеей
Их можно выполнять как стоя, так и сидя. Вытяни позвоночник и постарайся коснуться подбородком сначала одного плеча, а затем другого. Делай полукруг шеей, стараясь коснуться подбородком груди. Обязательно отводи плечи вниз и назад во время выполнения этого упражнения. Повторяй упражнение 10 раз.
Растяни боковые мышцы шеи
Исходное положение: сядь на пол, упираясь рукой в пол в 10 сантиметрах от бедра. Вытяни правую руку над головой и положи ее на голову с левой стороны, слегка надавливая. В то же время тянись ухом к левому плечу, чтобы чувствовать сопротивление.
Сохраняй это положение в течение 10 секунд и поменяй сторону. Делай три повторения в день.
Повтори все гласные
В положении стоя с полностью прямой спиной по очереди произноси гласные звуки медленно, громко и четко с полностью открытым ртом. Сделай столько повторений этого упражнения, сколько сможешь.
