С помощью рук подтяните правую ногу над левой, выровняв оба колена. Левая рука должна проходить через плечо, а правая рука ниже плеча. В результате обе руки будут находятся за спиной. Эту позу следует удерживать в течение примерно 20 секунд, повторяя от 4 до 5 раз.
2. Бхуджангасана
Называется кобра, это еще одна из многих поз йоги, которые поддерживают грудь красивой и упругой, а также увеличивают ее объем.
Эта позиция заключается в том, чтобы лежать на коврике лицом вниз, стараясь оставаться как можно более прямыми. А затем отталкиваться ладонями рук, локти должны быть направлены назад. Тело должно быть максимально расслабленным, когда он начинает подниматься и делать это необходимо очень медленно. Задержитесь в позиции на 30 секунд и повторите 4-5 раз.
3. Уштрасана
Это движение также очень полезно для поддержания упругости и красивой формы груди.
Первое, что нужно сделать, это сесть на коврик на пятки и постепенно двигаться в вертикальном положении назад, не отрывая ног от земли. Как только обратный наклон завершен, пятки должны удерживаться руками. Задержитесь в этом положении 25 секунд и повторите от 4 до 5 раз.
Продолжение на следующей странице:
