1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
30 минут в день ради стройного и красивого тела! Неужели это так много? Не ленитесь! Всё в Ваших руках!
