Биотин: также известный как витамин В7. Он является основным питательным веществом для прикрепления волосяного фолликула к коже головы. Он присутствует в яйце.
Фолиевая кислота
Также известный как витамин B9, он присутствует в цитрусовых, киви, спарже, свекле, бобовых, шпинате и, как правило, в зеленых листовых овощах.
Витамины В6 и В12 улучшают оксигенацию кожи головы и способствуют регенерации клеток волосяного фолликула.
Витамин А : способствует секреции кожного сала, который увлажняет и питает кожу головы, а также кондиционирует волосы естественным путем. Это задерживает признаки старения волос, как и другие антиоксиданты. Он присутствует в печени, моркови, яйцах или сыре. А также помогает волосам расти более энергично.
Витамин С: Это антиоксидант, а также способствует секреции кожного сала и образованию коллагена. А также он способствует циркуляции крови и укрепляет стенки капилляров, так что больше крови достигает волосяного фолликула. Он присутствует в киви, цитрусовых, красной смородине, клубнике, помидорах и сыром сладком перце.
Цинк: устрицы, зародыши пшеницы и отруби, тыквенные семечки, кедровые орехи, водоросли нори, сухофрукты …
Селен: замедляет выпадение, а также появление седых волос. Он присутствует в кокосовом молоке, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах.
Железо: оно очень важно при лечении выпадающих и седых волос, так как способствует образованию меланина. Вы найдёте его в зеленых листовых овощей, моллюсках, бобовых, а также мясе.
Омега-3 жирные кислоты : обеспечивают эластичность и питание ваших волос. Они присутствуют в рыбе, льне и чиа.
Кремнезем: способствует синтезу коллагена и эластина, укрепляет стенки сосудов и насыщает кислородом луковицу волоса. А также стимулирует клеточный метаболизм и задерживает старение волосяного волокна и появление седых волос. Не забывайте пить зеленый чай каждый день, есть цельные зерна, свежие и сезонные фрукты и овощи.
А также рекомендуем вам: Мощное действие имбирных масок остановит выпадение и активизирует рост волос! 4 рецепта
