Упражнение №3
Сожмите зубы и оттяните нижнюю губу вниз. Выполнять надо одновременно. Прикоснитесь пальчиками к уголкам рта, но кожу при этом не растягивать.
Мышцы должны почувствовать напряжение. Особенно подбородка и шеи. Снова считаем до 3 и расслабляемся.
Сначала выполняем по 3 раза в день. Со временем увеличиваем до 10.
Упражнение №4
Поднимите голову и откройте рот. Представьте словно у вас на головой висит вкусный фрукт. И вам хочется откусить кусочек, но без помощи рук. Так тянемся вверх несколько секунд. Мышцы шеи и подбородка должны быть напряжены.
Считаем мысленно до 5.
Потом сильно сжимаем зубы. Напрягая мышцы челюсти и шеи. Снова считаем до 5 и расслабляемся.
Важно сначала выполнять эти упражнения в умеренном темпе. Пока не войдёт в привычку. Потом время можно сократить и увеличить скорость выполнения.
