Однако, будучи ограничительной диетой, советуем вам перед началом диеты получить консультацию опытного диетолога.
Завтрак
В течение трех дней, ваш завтрак будет состоять из 200 грамм ананаса и 1 стакана обезжиренного кефира или йогурта.
Утренняя закуска
1 стакан свежевыжатого ананасового сока
Обед
200 граммов вареной или запеченной куриной грудки или закаленная рыба с небольшим количеством горчицы и соли. Затем съесть три ломтика ананаса.
Закуска
Как время завтрака, вы можете съесть два ломтика ананаса с обезжиренным йогуртом.
Ужин
На ужин вы можете съесть пюре из овощей, приготовленное из моркови, капусты, свеклы, кабачка и сладкого картофеля (можно использовать на выбор 2-3 овоща).
Подавать с салатом латук, кубиками ананаса и немного курицы или рыбы. Вы можете есть больше 3 ломтиков ананаса на десерт.
Замечания
1. Во время диеты, избегать тяжелых упражнений, потому что вы не будете иметь достаточное количество калорий и вам не хватает энергии.
2. После окончания диеты, если вы не будет следовать правилам правильного питания, то вы можете снова вернуть себе утраченный вес в течение нескольких дней.
Эта диета работает в качестве первых шагов очищения и ускорения обмена веществ. Рекомендуем стремиться поддерживать здоровое питание.
3. Если возможно, используйте спелые ананасы, хорошего качества.
