Жизненно важные советы по предотвращению инсульта, особенно женщинам, старше 55 лет

29036

4. Соблюдайте сбалансированное питание. Питание, состоящее из фруктов, овощей, семян, орехов, нежирного мяса и рыбы, может снизить риск инсульта на 25%.

5. Не курить. Это может звучать как довольно очевидный фактор, но всегда хорошо помнить это.

Советы, которые вы не слышали раньше

1. Ешьте продукты богатые калием
Согласно недавнему исследованию, которое было разработано Американской кардиологической ассоциацией, употребление большего количества калия снижает риск инсульта.

Это особенно относится к женщинам в постменопаузе.

Продукты, содержащие калий, включают в себя:

белая фасоль
темные листовые овощи
сладкий картофель
курага
тыква
белый йогурт
жирная морская рыба
авокадо
грибы
бананы

2. Употребление шоколада
Если вам нравится шоколад, то это будет фантастическое сообщение для вас.

Несколько исследований обнаружили, что люди, которые едят черный шоколад чаще, чем раз в неделю, то риск инсульта снижается на целых 30%.

Кроме того, они также снижают риск развития диабета примерно на 30% и болезней сердца почти на 40%.

Чем больше какао, тем лучше. Он обязательно должен содержать не менее 60% какао и даже больше.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник