7.Овсяная мука.
Овес имеет много растворимой клетчатки, которая растворяет воду, смягчает стул и способствует прохождение через кишечник. Включите в свой рацион цельные зерна, такие как овес и коричневый рис.
8.Орехи.
Вы должны есть горсть орехов, таких как фисташки, миндаль или грецкие орехи ежедневно. У них много белков и клетчатки.
9.Лесные фрукты.
Помимо всех антиоксидантов, они богаты волокнами благодаря небольшим семенам, которые они содержат. Вы можете есть их с злаками или йогуртом.
10.Яблоки.
Если вы хотите решить свою проблему с запорами, ешьте минимум 1 яблоко с кожурой ей в день.
Яблоко содержит много клетчатки, особенно в кожуре содержится нерастворимое волокно, которое действует как естественное слабительное.
Кстати, также избегайте употребления чрезмерно обработанных продуктов.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: Эти напитки мгновенно улучшают кровообращение, очищают кровь и сосуды!