2.Шпинат.
Он содержит много клетчатки и магния, минерала, который может помочь мобилизовать стул.
3.Семена чиа и льна.
Семена содержат много волокон, которые помогают решить эту проблему, а также это очень простой способ добавить волокно в ваш рацион.
4.Груши.
Они полны витаминов и антиоксидантов, а также содержат много клетчатки. Их регулярное употребление может решить любую проблему с запорами.
5.Сухие фрукты.
Если вы хотите перекусить, выберите немного сушеных фруктов, например, горсть чернослива.
Кстати, чернослив имеет слабительные свойства.
Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
6.Бобовые.
Бобовые имеют много преимуществ для здоровья, таких как белки, минералы, витамины и клетчатку. Добавьте половину чашки бобовых в свой ежедневный рацион питания и проблема запоров закончится.
Продолжение на следующей странице:
