3. Солевые ванны
Многие тренеры, врачи рекомендуют этот метод для устранения спазмов. Примите теплую ванну с английской солью. Она снабдит магнием тело и тёплая вода поможет успокоить мышцы.
4. Пейте достаточное количество воды
Обезвоживание является частой причиной боли в мышцах. Выпивайте стакан воды за 30-40 минут до еды и в скором времени вы забудете о судорогах.
5. Пешие прогулки
Отправьтесь на прогулку! Это поможет устранить судороги из-за сокращения и расслабления мышц ног. Легкие физические упражнения также помогут предотвратить судороги.
6. Магний
Если вы имеете регулярные судороги ног, которые не связаны с более тяжелым состоянием, попробуйте добавить больше магния в вашем рационе. Орехи и семена являются отличными природными источниками магния. Не принимайте препараты магния без консультации с врачом.
Что делать во время судороги?
Судороги ног в ночное время могут быть очень болезненными и даже парализует. Постарайтесь запомнить эти несколько советов:
* Встаньте с кровати и попытайтесь ходить, чтобы стимулировать приток крови и растянуть мышцы, потяните пальцы стопы к себе, это также поможет растянуть напряжённую мышцу.
* Затем сделайте легкий массаж мышц круговыми движениями, это поможет уменьшить боль в мышце.