2. Дефицит витамина B6
Витамин B6 обеспечивает баланс воды в организме.
Женщины, которые страдают от предменструального синдрома, получают значительное улучшение состояния при приеме витамина В6.
Это водорастворимый витамин, поэтому лучше всего принимать его в виде качественной пищи.
Продукты с высоким содержанием витамина B6: куриное мясо, тунец, индейка, говядина без жира, семена подсолнечника, сухофрукты, фисташки, картофель с кожурой, а также бананы.
3. Дефицит калия
Этот важный минерал обеспечивает правильное функционирование органов тела, тканей и клеток.
Это электролит, который заботится о балансе жидкости в организме. В результате употребление продуктов с высоким содержанием натрия, чрезмерного потоотделения и недостаточного употребление продуктов, содержащих калий, приводит истощение его запасов.
Всё это способствует отеку.
Кроме того, дефицит калия также приводит к ряду других проблем со здоровьем, таких как высокое давление, судороги и боли в мышцах.
Калий встречается почти во всех плодах, но особенно его много в дынях, картофеле и бананах.
Продолжение на следующей странице:
