Ходьба для похудения: 7 правил для быстрого получения 100% результата

23679

Возможно ли похудеть при ходьбе? Да, если узнаете эти 7 секретов!
Что ж, в этой статье мы проясним все сомнения и расскажем вам, каковы 7 правил, которым вы должны следовать, чтобы достичь этого.

Определено, что ходьба приносит пользу для здоровья. Все врачи, тренеры и диетологи рекомендуют это. Но если вы хотите, чтобы ходьба была вашей единственной физической активностью в течение дня, вам нужно будет следовать некоторым правилам, которые мы дадим вам.

Быстрая ходьба стала модной в последнее время. Это упражнение отлично, потому что оно адаптируется к любому возрасту и не вызывает столько травм, сколько бег и бег трусцой.

Преимущества ходьбы

Регулярные прогулки помогут вам увеличить обмен веществ, снизить аппетит, а также сжечь накопленный жир и повысить иммунитет. Одним из преимуществ является то, что это не будет стоить вам ни копейки. Вы можете сделать это в любое время дня.

Теперь вопрос на миллион долларов: возможно ли похудеть при ходьбе? Могу ли я действительно похудеть с ходьбой? Да, если вы будете соблюдать следующие 7 правил:

  1. Скорость

Рекомендуется развивать скорость более 4,8 километров в час, но никогда не бегать трусцой, а тем более бегать. Вы должны найти скорость, которая позволит вам поддерживать хорошую технику и осанку. Для взрослого человека желательно ходить между 4,8 и 6,4 километрами в час.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник