Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте — 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) — 50 раз.
Выпады (назад) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) — по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) — по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) — по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) — 50 раз.
Сохраняйте себе и тренируйтесь по 15 мин в день, и уже через 2 недели будет потрясающий результат!
Придерживайтесь наших рекомендаций и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
