Высокое кровяное давление – это состояние, когда кровь течет через вены и артерии с давлением выше нормального, это явление также известное как гипертония, является в последнее время очень распространенным заболеванием. Сила давления, которая толкает кровь на стенки артерий, это и есть кровяное давление. Существуют два различных вида давления: одно систолическое кровяное давление – когда сердце бьется, качая кровь, а другой – диастолическое давление когда сердце отдыхает между ударами.
Диапазоны артериального давления включают:
Нормальное: 120/80
Прегипертония: 120-139 / 80-89
Высокое кровяное давление: 140-159 / 90-99
Повышенное давление: 160 и выше / 100 и больше
Как снизить высокое кровяное давление естественным путем?
Прежде всего, вы должны поддерживать здоровый вес тела, и затем вы должны попробовать эти 9 приемов, которые могут помочь вам избавиться от этой проблемы навсегда.
- Физическая активность.
Упражнения помогают сердцу более эффективно использовать кислород, поэтому его не нужно так много. Попробуйте любые кардио упражнения, по крайней мере каждый второй день, в течение 30 минут, и это может быть быстрая ходьба, бег, и т. д…
- Дышите глубже.
Медленное дыхание и йога снижает уровни гормонов стресса, которые поднимают уровень ренина, фермента, который усиливает почечное артериальное давление. Попробовать медитативное упражнение: хотя бы 5 минут вечером и утром, дыши глубоко.
- Употреблять калий.
Употребление калия за счет фруктов и овощей является очень важным в естественном процессе снижения артериального давления. Рекомендуется потреблять от 2000 до 4000 мг калия в день, его можно найти в натуральных продуктах, которые богаты этим минералом, такие как помидоры, картофель, апельсиновый сок, бананы, горох, фасоль, дыни, чернослив и изюм.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Видео на следующей странице:
