Выполняя всего 2 упражнения у вас будет плоский живот и железный пресс!

7243

Упражнение №1

Начинайте упражнение с положения стоя, затем согнитесь и коснитесь руками пол, не сгибая колени. Продвигайтесь вперед переставляя руки (ноги остаются на месте), пока вы не окажетесь в положении – упор лежа.

Теперь таким же образом вернитесь в исходное положение.

Повторяйте упражнение в течение 1 минуты, затем выполняем 2 упражнение.

Упражнение №2

Начинаем упражнение в положении стоя, затем нагибаемся и касаемся ладонями пола, при этом сгибаем колени.

Теперь двигая руками и ногами поочерёдно ползаем, как ребенок в течение 1 минуты, после чего выполняем 1 упражнение.

Все тренировка длится в течение 7-10 минут. Попробуйте и уже через несколько дней вы начнете замечать результаты!

Также вам рекомендуем: Рецепт для глубокой чистки кишечника, мягко выведет все отходы, слизь и шлаки! Рецепт в видео!

ИСТОЧНИКисточник