Во время выполнения упражнения контролируйте свое тело, так как оно должно быть на одной линии.
Тело должно опираться на локти, а также пальцы ног, при этом ягодицы нужно сжать и делайте глубокие вдохи с помощью брюшного пресса.
Вот план на 28 дней, с помощью которого вы, прежде всего, сможете подтянуть свое тело:
- День 1: 20 секунд
- День 2: 20 секунд
- День 3: 30 секунд
- День 4: 30 секунд
- День 5: 40 секунд
- День 6: отдых
- День 7: 45 секунд
- День 8: 45 секунд
- День 9: 60 секунд
- День 10: 60 секунд
- День 11: 60 секунд
- День 12: 90 секунд
- День 13: отдых
- День 14: 90 секунд
- День 15: 90 секунд
- День 16: 120 секунд
- День 17: 120 секунд
- День 18: 150 секунд
- День 19: отдых
- День 20: 150 секунд
- День 21: 150 секунд
- День 22: 180 секунд
- День 23: 180 секунд
- День 24: 210 секунд
- День 25: отдых
- День 26: 210 секунд
- День 27: 240 секунд
- День 28: выполняйте планку столько времени, сколько сможете, но не меньше 240 секунд.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: Печень будет здоровой: мятное средство для полной очистки, а также восстановления!
