Выполняя это упражнение 4 минуты каждый день вы полностью измените свое тело за 28 дней!

713

Во время выполнения упражнения контролируйте свое тело, так как оно должно быть на одной линии.

Тело должно опираться на локти, а также пальцы ног, при этом ягодицы нужно сжать и делайте глубокие вдохи с помощью брюшного пресса.

Вот план на 28 дней, с помощью которого вы, прежде всего, сможете подтянуть свое тело:

  • День 1: 20 секунд
  • День 2: 20 секунд
  • День 3: 30 секунд
  • День 4: 30 секунд
  • День 5: 40 секунд
  • День 6: отдых
  • День 7: 45 секунд
  • День 8: 45 секунд
  • День 9: 60 секунд
  • День 10: 60 секунд
  • День 11: 60 секунд
  • День 12: 90 секунд
  • День 13: отдых
  • День 14: 90 секунд
  • День 15: 90 секунд
  • День 16: 120 секунд
  • День 17: 120 секунд
  • День 18: 150 секунд
  • День 19: отдых
  • День 20: 150 секунд
  • День 21: 150 секунд
  • День 22: 180 секунд
  • День 23: 180 секунд
  • День 24: 210 секунд
  • День 25: отдых
  • День 26: 210 секунд
  • День 27: 240 секунд
  • День 28: выполняйте планку столько времени, сколько сможете, но не меньше 240 секунд.

Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Также вам рекомендуем: Печень будет здоровой: мятное средство для полной очистки, а также восстановления!

ИСТОЧНИКисточник