Выполняя эти 4 упражнения ежедневно, вы сожжете лишний жир и укрепите мышцы

    966

    Для создания подтянутой и стройной фигуры требуется невероятное количество тяжелой работы. Дело в том, что многие из нас не заинтересованы в таком теле. Но тем не менее, большинство людей заботятся о своей внешности и здоровье.

    Если вы посмотрите на физиологический состав человеческого тела, вы начнете понимать, насколько он чрезмерно сложен.

    Эта сложная система нуждается в движении, иначе мы жертвуем как своей внешностью, так и своим здоровьем. И вам не нужно проводить часы в тренажерном зале.

    Требуется немного дисциплины и немного вашего времени. Но первое требование — это то, с чем у большинства людей возникают проблемы.

    4 упражнения для сжигания жира

    Итак, мы опишем четыре упражнения, которые восстановят и улучшат вашу энергию, движения и силу, помогая сжигать жировые отложения.

    Упражнение №1

    Цель: упражнение «перетаскивание» сделает ежедневные движения намного более плавными. Мышцы будут менее подвержены боли.

    Движение:

    Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
    Слегка наклонитесь вперед на бедрах, держа пресс «тугим».
    Отведите локти назад за бедра (держите их близко к телу); подтянуть мышцы спины.
    Вернитесь в исходное положение.

    Упражнение № 2

    Цель: наши привычки быстрого питания, как правило, проявляются в слабом прессе. В этом вращающемся упражнении задействованы центральные области живота и косые мышцы. К тому же движение также может помочь предотвратить травмы нижней части спины.

    Движение:

    Итак, сядьте, согнув колени под углом 45 градусов, ступни на полу.
    Возьмите в руки мяч (можно с гантелями или без них) Перед грудью.
    Особенно поддерживайте длинную и прямую спину, напрягая область живота.
    Немного откиньтесь назад, на несколько сантиметров выше уровня земли.
    Медленно поверните туловище вправо и положите руки рядом с правым бедром.
    Повторите движение влево.

    Продолжение на следующей странице:

    ИСТОЧНИКИсточник