3.Используйте велосипед.
Езда на велосипеде — отличное упражнение для всего тела, а особенно для ног.
Поэтому каждый день покатайтесь по парку или поездите на велосипеде по магазинам, и вы будете тренироваться в приятном и не изнурительном темпе.
Если вам не хочется выходить, и вы предпочитаете быть дома, то вы можете выбрать велотренажёр, который будет выполнять ту же функцию перед телевизором.
4.Делайте упражнения для ног.
Ходьба на цыпочках отлично подходит для растягивания мышц и предотвращения спазмов благодаря давлению, оказываемому на них.
Вы можете оставаться на одном месте подняться на носочки и сразу опуститься или немного походить на цыпочках.
Другим разнообразием является сгибание стопы в сидячем положении.
Поставьте ноги на пол, затем поднимите кончики пальцев ног, при этом пятки стоя на полу, задержитесь в этом положении и опустите носочки.
Теперь поднимите пятки, при этом удерживая носочки на полу, задержитесь в таком положении и снова опуститесь на пол.
Сделайте 20 или 30 раз повторений, так как это упражнение отлично подходит для улучшения циркуляции крови.
Кстати, вот что поможет растворить тромбы и избавиться от варикоза!
