Это гормон регулирует наши биологические часы и нашу способность бодрствовать. Кроме того, если мы потребляем кофе на голодный желудок мы будем повышать уровень желудочной кислоты, которая может способствовать вздутию живота и рвоте.
Если вы действительно не можете отказать себе в чашечке кофе, потому что вы тот тип человека, который не начинает свой день без чашки кофе, по крайней мере, практикуйте эти трюки, которые помогут вам уменьшить вредное воздействие кофе: добавитьте немного молока или сливок в ваш кофе.
Расстройство желудка и сердца
Для некоторых людей кофе может быть триггером для кислотного расстройства желудка.
Вот несколько советов для снижения вероятности кислотного рефлюкса, когда вы пьете кофе.
Диета и образ жизни, предложения и продукты :
Не переедайте и старайтесь есть медленно
Курение является частой причиной расстройства желудка
Избегайте крепкого кофе на голодный желудок
Алкоголь — редко и небольшими дозами
Газированные напитки (с кофеином и без) — ограничить или исключить вовсе
Жареная пища или продукты с высоким содержанием жира — ограничить или исключить вовсе
Маринованные продукты — исключить
Кислые продукты, такие как цитрусовые, лук и помидоры — ограничить
Избегайте обработанных соков, поскольку они являются более кислыми
Шоколад, пирожные, печенье, кексы — ограничить или исключить вовсе
Мелкие и частые приемы пищи — очень полезно
Не ешьте больших порций пищи, особенно поздно ночью ..
Попробуйте столовую ложку измельченного льняного семени каждое утро — фантастически полезно для пищеварения (содержит клетчатку, антиоксиданты, полезные жиры)
Ешьте за 2-3 часа перед сном
Поднимите голову вашей постели (например, с двумя подушками), так что бы грудь была выше, чем ноги.
Носите более свободную одежду.
Похудеть и избавиться от лишнего веса
Подождите, по крайней мере два часа после еды перед тренировкой.
Для вас легкий бег лучше, чем тяжелая атлетика.
Плавание — для вас будет хорошей идеей
Заведите журнал и отслеживайте продукты или виды деятельности, которые усугубляют ваши симптомы
Пейте хорошего качества органический кофе с меньшим количеством кислотности
Кроме того, вот еще один интересный и связанной с этим факт — очень горячие напитки также канцерогенные.
Если после всех этих рекомендаций, вы всё ещё испытываете чувство изжоги, рекомендуется немедленно обратиться к врачу и пройти обследование. Частая изжога может быть предвестником или симптомом рака толстой кишки.
