1. Растяжка
Прежде чем начать тренировку, вы должны растянуть каждую мышцу тела! Поступая таким образом, вы разогреваете мышцы и готовите их для интенсивной тренировки. Кроме того, растяжение способствует надлежащему кровотоку и помогает предотвратить травмы.
2. Руки и пальцы
При малейшей возможности старайтесь выполнять различные упражнения для растяжки мышц рук, кистей. Легкий массаж и даже простые растирания рук помогут значительно улучшить кровообращение.
3. Упражнения для шеи
Чтобы правильно выполнять упражнения для шеи, вы должны следовать инструкциям ниже:
Двигайте голову медленно
Поверните голову к правому плечу и удерживайте это положение на пару секунд
Вернуться в исходное положение
Повторите процедуру, повернув к левому плечу
Перемещение головы вверх и вниз
Повторяйте упражнения по десять раз.
4. Отжимания
Делайте 10 отжиманий рано утром и это поможет вам стимулировать кровоток в руках.
5. Танцы
Танцы чрезвычайно полезны, так как они поддерживают тело активным и снимают стресс. Вам не нужен какой-либо конкретный тип танца, который требует обучению определенных движений, просто танцуйте.
6. Ходьба
Даже самая непродолжительная ходьба будет стимулировать кровообращение и улучшить общий кровоток, особенно в ногах. Рекомендуется проводить по крайней мере три прогулки еженедельно.
