5. Терапия и физиотерапия, как правило, отличный способ для лечения этой проблемы, но только если они были рекомендованы профессионалами.
6. Не поднимать плечи при любых обстоятельствах. Если вам нужно чего-то достать на верхней полке, попросите членов вашей семьи помочь.
7. Делайте это фантастическое упражнение: поместите ваше плечо против угла стены или двери, подложив полотенце или что-то мягкое между ними, чтобы избежать боли. Осторожно растягиваем плечи в разные стороны, и не бойтесь постепенно увеличивать усилие, но только понемножку! Вы можете делать это дважды в день, каждый раз выдерживая давление в течение 15 секунд.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ:
- Берите только близлежащие объекты (не тянитесь).
- Поднимать только легкие предметы.
- Изменить свою позу, будь то в офисе или в другом месте (если вы чувствуете, что позиция, причиняет вам неудобство любого рода).
Обратите внимание на то, что сообщает Вам ваше тело!!!
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
