Всего одно упражнение и моя шея в хорошем состоянии. Устраняет зажимы и расслабляет
Я уже много раз говорил о том, что зажимы в шее влияют на качество нашей жизни.
Да, есть и другие факторы, влияющие на качество нашей жизни — не спорю. Но, что может быть важнее нашего здоровья?
Поэтому, нужно в жизни устранять то, что вредит здоровью.
Зажимы в шее устранить можно и нужно.
Для этого есть различные упражнения. Их я также показывал ранее.
Есть целые комплексы упражнений ЛФК от зажимов в шее и от шейного остеохондроза в целом.
Их тоже надо выполнять и для профилактики в том числе.
А сегодня я покажу вам всего лишь одно упражнение. Оно эффективно справляется со своей задачей и устраняет зажимы в шее не хуже целого комплекса.
Выполняется так…
Нужно сесть на кровать или стул.
Руки заводим за спину и сцепляем их в замок.
Этот «замок» сдвигаем влево.
Прижимаем руки к корпусу нашего тела и тянем голову также влево.
Вы почувствуете, как тянутся мышцы шеи от самого плеча.
Выполняем медленно.
Таким образом тянем голову к левому плечу 20-30 секунд.
Возвращаемся в исходное положение.
Отдыхаем 5-10 секунд. Повторяем все то же самое в другую сторону.
То есть, руки в замке вправо и голову тянем тоже вправо.
Таких делаем два подхода.
Если выполнять дважды в день будет прекрасно.
Даже если уверены, что нет зажимов в шее, можно выполнять для профилактики.
Вот такое упражнение!