Я не верила до конца, что эти два упражнения помогут мне убрать бока. Но именно это и произошло, когда я начала делать свои каждодневные тренировки!
Упражнение 1
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка». Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть.
Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до восьми.
Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Делаем по 2 подхода-25 раз.
