Всего 1 упражнение за 5 минут в день избавит от болей в спине, сутулости и сделает ваш живот плоским, а фигуру стройной!

7260

Они помогают улучшить вашу осанку
Множество упражнений, когда они сделаны правильно, способны не только формировать тело, но и улучшать осанку и это упражнение лучшее из них.

Помогает уменьшить боль в пояснице
Так как регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить осанку, также оно избавит вас от болей в пояснице.

Вот как правильно выполнять это упражнение:

Ложитесь на пол на спину. Используйте коврик для комфорта.

Ваши ноги должны быть вместе, и руки должны лежать на полу по бокам. Положите ладони на пол.

 

Поднимите обе ноги на 15-20 см от пола,  прижмите нижнюю часть спины к полу.

Начните движения ногами вниз вверх. Выполняйте от 15 до 20 повторений, затем поставьте обе ноги на пол и отдохните около 1-2 минут. Сделайте еще один подход.

Рекомендуем вам: Как получить идеальную фигуру за 5 минут в день? Упражнение планка-5 лучших вариантов — смотри видео!

ИСТОЧНИКисточник