Они помогают улучшить вашу осанку
Множество упражнений, когда они сделаны правильно, способны не только формировать тело, но и улучшать осанку и это упражнение лучшее из них.
Помогает уменьшить боль в пояснице
Так как регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить осанку, также оно избавит вас от болей в пояснице.
Вот как правильно выполнять это упражнение:
Ложитесь на пол на спину. Используйте коврик для комфорта.
Ваши ноги должны быть вместе, и руки должны лежать на полу по бокам. Положите ладони на пол.
Поднимите обе ноги на 15-20 см от пола, прижмите нижнюю часть спины к полу.
Начните движения ногами вниз вверх. Выполняйте от 15 до 20 повторений, затем поставьте обе ноги на пол и отдохните около 1-2 минут. Сделайте еще один подход.
Рекомендуем вам: Как получить идеальную фигуру за 5 минут в день? Упражнение планка-5 лучших вариантов — смотри видео!