Это делает потерю веса, поддержание здорового веса и скорость обмена веществ очень сложным процессом. Сопротивление организма лептину, делает его заложником, склонным к хроническим заболеваниям, вызывая набор лишнего жира.
Строгие диеты также могут быть причинами того, что развилась резистентность к лептину. Некоторые люди делают ошибку, сокращая потребление калорий резко, потому что они хотят похудеть быстро. Но это часто становится проблемой, она заставляет лептин реагировать, говоря мозгу о том, что ему нужно больше пищи.
Вот почему резкое ограничение пищи ( строгая диета) не даёт постоянных результатов и приводит к ещё большему набору веса после окончания диеты.
Обмануть этот гормон можно, уменьшая количество пищи постепенно. Начните сокращать объёмы самых калорийных ваших блюд, например сладости. Постепенно замените сахар на мёд или стевию, а печенье, булочки , конфеты на сухофрукты. Жареные и жирные, копченые и соленые продукты заменяйте на тушёные и печёные. Всё необходимо делать постепенно и вы станете чувствовать себя легче, поднимется настроение, уйдёт усталость и лишний вес.
Ведь вы же замечали, что стройные люди более активны и подвижны, они с удовольствием ходят пешком и успевают за день многое сделать. В то время как тучному человеку больше хочется полежать на диване, он больше устаёт и прогулка пешком ему в тягость и качество жизни значительно уменьшается.
