Избегайте белого хлеба, мука, рис и картофель на обед.
Уменьшить потребление кофеина.
Избегать употребления алкоголя, поскольку это может прервать ваш сон.
Чтобы уменьшить стресс, естественно, использовать Ашваганда, трава, которая поддерживает ваше тело в борьбе со стрессом.
Магнолия может эффективно снизить уровень кортизола, тем самым помогая вашему организму удерживать гормоны стресса под контролем.
Последнее, но не менее важное, запишите вещи, которые заставляют вас чувствовать беспокойство. Если у вас есть предустановленный режим ваших дел на следующий день, вы сможете существенно уменьшить беспокойство и тревогу, что приводит к улучшению сна. Лишение сна не только влияет на вашу продуктивность и креативность, но также мешает вашей гормональной функции. Другие аспекты, которые влияют на качество сна включают в себя:
— пищевая непереносимость,
— проблемы щитовидной железы,
— отравления тяжелыми металлами,
— климакс,
— фибромиалгия,
— синдром хронической усталости
Теперь Вы знаете, как спланировать свой режим сна и питания!
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
