Во-первых, вы должны пить много воды, если вы физически очень активны.
Если ваши судороги вызваны отсутствием минералов, вы должны есть продукты, богатые магнием, натрием, кальцием и калием; фрукты и овощи, орехи и семена, а также ягоды и цитрусовые, которые имеют большое количество витамина С и активизируют кровообращение улучшая снабжение клеток кислородом.
Кроме того, упражнения на растяжку также могут помочь из-за того, что они улучшают связь между вашими сенсорными и мозговыми рецепторами.
Вот 3 самых эффективных рецепта:
Рецепт 1
Вымойте три стебля сельдерея и измельчите в блендере с небольшим количеством воды. Затем выжмите сок из 1 апельсина и смешайте его с сельдереем.
Пейте 1 стакан в день между приёмами пищи или перед тренировкой.
Рецепт 2
Вымойте, очистите и измельчите помидор в блендере.
Затем вымойте огурец, два стебля сельдерея, пару веточек петрушки и поместите в блендер.
Пейте каждое утро за 30 минут до завтрака.
Рецепт 3
Замочите в 100 мл воды 2 столовые ложки кунжута на 2-3 часа. Затем поместите их в блендер и добавьте 1 зеленое яблоко, 1/2 банана и 1 чайную ложку мёда. Перемешайте до однородного состояния.
Употребляйте 1 раз в день в качестве перекуса.
Рекомендуем вам: Дефицит этого минерала вызывает повышенное давление, запоры, бессонницу, судороги мышц и не только! Суточная норма употребления!
