Правда существует несколько основных правил. Например, заниматься нужно не позднее, чем за два часа до сна, на полупустой желудок. Между едой и бегом должен быть промежуток минимум в полчаса. Начинать с небольшой разминки, чтоб разогреть все группы мышц.
Полчаса пробежки для начала – самое оно. Постепенно и нагрузку, и время занятий можно увеличивать по самочувствию. Но не переусердствовать.
Во время бега дышать нужно носом. После пробежки стоит немного пройтись, пока не восстановится дыхание и пульс. Продолжать занятия на следующий день, несмотря на появившуюся боль в мышцах с непривычки.
И еще: нелетная погода – это ураган, ливень или мороз за двадцать, или если вы при смерти. Все остальное – отмазка. Поэтому следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
